[...] / musli / komfitura / miód / mleko sojowe lub odtluszczone kub zwykle /sok owocowy / wszystkie owoce / ser bialy Obiad: 100g mięsa lub 150g ryby Miesa -wątroba -indyk -kurczak bez skory -wieprzowina -wołowina Ryby: -tuńczyk w sosie własnym -łosoś -makrela Z mięsem ryż lub makaron a z ryba warzywa strączkowe Warzywa strączkowe: -soczewiaca [...]
06.11.2014 Dzień zaczął się całkiem wcześnie.. o 3:00 :-) zgadnijcie dlaczego :-) całe szczęście udało się dosyć szybko opanować sytuację i jeszcze chwilkę się zdrzemnąłem :-) jedzonko na dzisiaj już gotowe :-) na zdjęciu widać: Śniadanie: Jajczenica z pieczarkami i pieczywo II i III posiłek: Kurczak z ryżem i sosem słodko kwaśnym ( mamusia [...]
[...] piechotą do i z pracy (5xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/ grahamka z wędliną, serem i warzywami/ jajecznica z chlebem + kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ łosoś/ miruna/ dorsz/ cieciorka/ do tego: kasza jęczmienna/ makaron razowy/ ryż brązowy/ ziemniaki/ naleśniki z mąki razowej lub orkiszowej Co jako przekąskę : w [...]
[...] na śniadanie: kanapka z serem żółtym i wędliną, jogurt z bananem i płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, kuskus, kasza jaglana, gryczana, ryż, wołowina, kurczak, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt z płatkami owsianymi Ograniczenia żywieniowe : brak, czasem mam jakieś problemy jelitowe, przyczyny nie odnazłam, [...]
[...] owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna ze słonecznikiem. Sałatka jest do rozłożenia na dwie porcje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77dfb5e28bb44fd8a51ff5f6bffe29e1.JPG
[...] planie mam trening, okno 10h ale rozpocznę je dość późno z tego względu, że wieczorem idziemy na urodziny do mojego przyjaciela i chociaż do godziny 24 nie będę siedział o wodzie. Zostawię sobie miejsce na jakiegoś kurczaka, tatara i 2-3 szklaneczki whisky, bo wiem że tego mi nie popuści :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-11-15 10:26:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napchany) no i kolacja rożnie - zjem na ogol jakiś łakoć własnie popije ewentualnie herbata, rzadko jem jakieś kanapki na kolacje. Na obiad składa sie u mnie na ogół: - kurczak wieprzowina smażona/pieczona w sosie czy jako kotlet, czasami jakas ryba smazona ale rzadko (raz w miesiacu), - ryz, makaron, ziemniaki, czasem jakies ich [...]
[...] napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, kroję, posypuję przyprawami i wrzucam na takiego małego [...]
[...] napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, kroję, posypuję przyprawami i wrzucam na takiego małego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Drugie śniadanie : Płatki żytnie Serek wiejski Białko Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Omega 3 Obiad (Posiłek przed treningowy ) Warzywa na patelnie Ryż brązowy Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy Ryż brązowy Białko z jajek Kolacja Twaróg półtłusty szczypiorek rzodkiewka Oliwa z oliwek . Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] odzywki białkowej, posmarowany masłem orzechowym, czasami dam kakao 5 g. jesli jest to posilek przed treningowy to dodaje ok 40 g platkow owsianych Na III posiłek jem np. kurczaka z ryzem i warzywami, ryzu zawsze 50 g, a kurczaka cos ok 150 g. warzyw nie ważę, daje wg uznania. Na Iv posilek jem np. mozarelle z pomidorami, kanapki na chlebie [...]
Ja sam jestem początkujący i ostatnio prosiłem o pomoc przy diecie, w niektórych kwestiach mogę się mylić, ale wg mnie jest trochę do poprawy Kurczak w panierce odpada, nie rozumiem, po ci banan na wieczór, śniadanie, najważniejszy posiłek dnia masz najmniej kaloryczny, zamiast ładować tyle oleju z oliwek, mógłbyś dodać do diety kolejne źródło [...]
Utnij węgli, dodaj tłuszczy. Urozmaicaj sobie te posiłki, kurczak to nie wszystko. Na śniadanie np. jajecznice, nestle czekoladowe zastąp owsianymi..Kombinuj z michą :D
[...] 17;00 - obiad 18:00 - Jakas przekaska( yougrt albo owoc) 19;00 - Kolacja 22;30-23;00 Ide spac Tak wyglada moj plan tygodnia, przewaznie na obiady mam makaron,ryz, kotlet, kurczak badz jakas zupa. Prosze o mala pomoc, jak juz pisalem chcialbym zeby ktos mi pomogl naprzyklad z moim treningiem, poradzil jakas odzywke, i co i kiedy jesc. Chcialbym [...]
[...] domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co jako deser : j.w, orzechy Ograniczenia żywieniowe : ziemniaki, zwykle mleko, kalafior, tłuste [...]
[...] lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama piekę, lub dobrej jakości szybką ze sklepu). 10:00 2 śn: jogurt i owoc 13:00 obiad: mięso głónei kurczak lub indyk+ ryż lub kasza+surówka, raz w tyodniu ryba, raz w tyogdniu makaron ze szpinakiem 16:00-17:00 podwieczorek: serek wiejski z warzywami, sałatka z serem fetą, [...]